Was meint Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet...
... voll und ganz in den gegenwärtigen Moment einzutauchen. Ihn mit allen Sinnen wahrzunehmen und ohne das, was Du dabei bemerkst sofort zu beurteilen oder etwas daran verändern zu wollen.
... zu verweilen mit dem, was ist.
... Dir bewusst zu sein, was Du tust,
im Moment, wo Du es tust.
... dabei gleichzeitig auch zu bemerken, was der jeweilige Augenblick in Dir selbst alles auslöst - sei das an Gedanken, an Gefühlen oder anhand Deiner Körperempfindungen.
Eine spezifische Form von Aufmerksamkeit...
... die entsteht, wenn Du bewusst aufmerksam bist, in Kontakt mit Dir selbst und dem gegenwärtigen Augenblick, der sich immerfort aktualisiert und verändert.
... wenn Du übst, eine möglichst offene, freundliche und akzeptierende Haltung einzunehmen, Dir selbst und dem Leben gegenüber,
welches beständig an Deine Tür klopft
und bemerkt werden will.
Wirkungen eines achtsamen Lebens
Ein achtsames Leben entfaltet eine Vielzahl positiver Effekte auf unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit. Die Praxis der Achtsamkeit trägt maßgeblich zur Reduktion von Stress bei, verbessert die Emotionsregulation und fördert eine erhöhte Konzentration und Aufmerksamkeit. Sie stärkt unsere Resilienz, begünstigt die Entwicklung von Mitgefühl und Empathie, unterstützt die körperliche Gesundheit und steigert letztlich die Lebenszufriedenheit. Kurz gesagt, Achtsamkeit führt zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und einem ausgeglicheneren Umgang mit den Herausforderungen des Lebens.
Die aktuelle Studienlage zur Wirksamkeit von achtsamkeitsbasierten Interventionen finden Sie hier Studien | MBSR-Verband Schweiz.
